【有人打呼噜睡不着怎么办】当有人打呼噜影响到他人睡眠时，可以尝试以下方法改善情况：
| 方法 | 说明 |
| 调整睡姿 | 尽量侧卧睡觉，避免仰卧，减少呼吸道阻塞。 |
| 控制体重 | 肥胖是打呼噜的常见原因，减重有助于缓解症状。 |
| 避免饮酒和药物 | 酒精和某些药物会放松喉部肌肉，加重打呼噜。 |
| 使用鼻腔扩张器 | 可帮助保持鼻道通畅，减少呼吸阻力。 |
| 睡前避免饱食 | 过饱会增加胃酸反流，影响呼吸。 |
| 佩戴护齿器 | 对于因牙齿咬合问题导致的打呼噜有一定帮助。 |
| 就医检查 | 如果打呼噜严重，可能需要进行睡眠监测，排查睡眠呼吸暂停综合征。 |
通过以上方式，可以在一定程度上减轻打呼噜带来的困扰，提升睡眠质量。
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