【青少年睡前喝牛奶好吗】青少年在成长过程中，营养摄入至关重要。关于“青少年睡前喝牛奶好吗”这一问题，需结合科学依据综合分析。
| 项目 | 内容 |
| 营养价值 | 牛奶富含钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼发育。 |
| 睡前饮用 | 适量饮用可提供夜间所需的营养，但过量可能影响消化。 |
| 建议时间 | 睡前1小时左右饮用为宜，避免空腹或过晚饮用。 |
| 注意事项 | 避免过冷或过量，乳糖不耐受者应选择低乳糖产品。 |
综上，青少年睡前适量喝牛奶有益健康，但需注意饮用时间和量，以达到最佳效果。
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