【吃什么可以调理失眠】失眠是现代人常见的健康问题，饮食调理是改善睡眠的重要方式。合理搭配食物有助于放松神经、促进睡眠。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于镇静安神 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可缓解焦虑 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，帮助调节睡眠节律 |
| 核桃 | 含镁和ω-3脂肪酸，有助于放松神经 |
| 蜂蜜 | 含葡萄糖，能促进胰岛素分泌，帮助入睡 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和辛辣食物，保持饮食清淡。结合规律作息，效果更佳。
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问 吃什么可以调理失眠
2025-10-29 23:36:50
问题描述：
吃什么可以调理失眠，有没有大神路过？求指点迷津！
答推荐答案
2025-10-29 23:36:50
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