【孕妇睡觉的正确姿态】孕期睡眠质量对母婴健康至关重要。正确的睡姿有助于缓解不适，促进胎儿发育。以下是常见推荐姿势及注意事项：
| 姿势 | 优点 | 注意事项 |
| 侧卧（左侧为主） | 促进血液循环，减轻子宫对下腔静脉的压力 | 避免右侧卧，防止压迫胎儿 |
| 抬高双腿 | 缓解腿部水肿 | 可使用枕头支撑腿部 |
| 半躺姿势 | 减轻胃酸反流，适合孕晚期 | 避免平躺，防止仰卧综合征 |
建议避免仰卧和俯卧，尤其在孕晚期。选择合适的床垫和枕头，保持舒适与支撑。根据个人情况调整睡姿，如有不适及时咨询医生。
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