【人怎样消除应激反应】应激反应是人体对压力或威胁的自然反应，但长期或过度的应激会影响身心健康。以下是有效缓解应激反应的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 缓慢深呼吸有助于放松神经系统，降低焦虑感。 |
| 运动 | 有氧运动能促进内啡肽分泌，改善情绪。 |
| 睡眠充足 | 保证睡眠质量有助于恢复身体和心理状态。 |
| 正念冥想 | 通过专注当下，减少负面思维，提升心理韧性。 |
| 社交支持 | 与亲友交流可减轻心理负担，获得情感支持。 |
| 时间管理 | 合理安排任务，避免过度负荷。 |
通过以上方法，可以有效调节应激反应，保持身心平衡。
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