【孕前需要补充什么营养】怀孕前的营养准备对母婴健康至关重要。合理补充营养有助于提高受孕几率，保障胎儿正常发育。以下是孕前应重点补充的营养素：
| 营养素 | 作用与来源 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形，如深绿色蔬菜、豆类 |
| 铁 | 预防贫血，红肉、动物肝脏、菠菜等 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育，牛奶、豆制品、小鱼 |
| 维生素D | 促进钙吸收，晒太阳、蛋黄、鱼类 |
| 锌 | 促进生殖系统健康，坚果、瘦肉、全谷类 |
建议孕前3个月开始调整饮食结构，必要时在医生指导下补充营养剂。保持均衡饮食和良好作息，为孕期打下坚实基础。
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