【容易消化的高蛋白食物有哪些】高蛋白饮食有助于增强体力和维持肌肉健康，但选择容易消化的蛋白质来源更为重要。以下是一些既富含蛋白质又易于消化的食物：
| 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） | 特点 |
| 鸡蛋 | 13克 | 易吸收，营养全面 |
| 鸡胸肉 | 31克 | 低脂高蛋白，易烹饪 |
| 三文鱼 | 20克 | 富含Omega-3，易消化 |
| 豆腐 | 8克 | 植物蛋白，适合素食者 |
| 希腊酸奶 | 10克 | 含益生菌，助消化 |
| 红薯 | 1.5克 | 虽蛋白质不高，但易消化 |
选择这些食物不仅能补充蛋白质，还能减轻肠胃负担，特别适合消化系统较弱的人群。
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