【一个玉米有多少热量】一个玉米的热量因品种、大小和烹饪方式不同而有所差异。通常，一个中等大小的甜玉米（约150克）含有约100-120千卡的热量。
以下是常见玉米种类的热量参考：
| 玉米类型 | 热量（每100克） |
| 甜玉米 | 86 千卡 |
| 普通玉米 | 96 千卡 |
| 紫玉米 | 88 千卡 |
| 糯玉米 | 116 千卡 |
需要注意的是，煮熟后的玉米会比生玉米热量略高，因为水分减少，营养密度增加。此外，添加黄油或糖会影响整体热量。对于健康饮食，建议适量食用，并选择蒸煮方式。
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