【早上跑步好吗还是晚上】早上跑步和晚上跑步各有优势，选择取决于个人习惯和目标。以下是两者的主要区别：
| 项目 | 早上跑步 | 晚上跑步 |
| 时间 | 清晨 | 傍晚或晚上 |
| 体能状态 | 身体较僵硬，需热身 | 身体已活动，状态较好 |
| 空气质量 | 通常较好 | 可能较差（视城市而定） |
| 减肥效果 | 有助于提高新陈代谢 | 有助于释放压力 |
| 睡眠影响 | 有助提升睡眠质量 | 过晚可能影响睡眠 |
总体而言，早上跑步适合想提高自律性的人，而晚上跑步更适合工作繁忙、希望放松身心的人。根据自身情况选择最适合的时间，才能更好地坚持锻炼。
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