腰扭伤是日常生活中常见的情况，通常与运动或姿势不当有关。恢复时间取决于扭伤的严重程度和个体健康状况。一般来说，轻度腰扭伤可能在数天内恢复，而重度扭伤可能需要更长时间。以下是根据一般情况和可能影响因素的综合判断的恢复时间范围：

轻度腰扭伤：在正常的治疗和护理情况下，通常在扭伤后约几天至一周可以恢复。患者在恢复期间应避免剧烈运动，并适当休息。轻度腰扭伤一般表现为局部肌肉紧张或轻微疼痛，关节活动基本正常。

中度腰扭伤：可能需要大约一到两周的时间来恢复。中度扭伤可能涉及肌肉或韧带的部分撕裂，导致疼痛和关节活动受限。除了休息，患者可能还需要采取物理治疗措施，如热敷、按摩等，以促进恢复。

重度腰扭伤：恢复时间可能更长，需要数周甚至更久。重度扭伤可能导致肌肉、韧带严重撕裂或关节错位。在这种情况下，患者可能需要接受医生的特殊治疗建议，包括药物治疗、物理治疗等。在某些情况下，可能需要手术治疗。

此外，个体差异如年龄、健康状况和既往病史等也会影响恢复时间。年轻人和健康状况良好的人通常恢复较快，而老年人或有其他健康问题的人可能需要更长时间来恢复。此外，正确的治疗方法和护理对于缩短恢复时间至关重要。因此建议在腰扭伤后及时就医，并根据医生的建议进行治疗和护理。总之腰扭了的恢复时间需要根据具体情况进行判断。建议您咨询医生以获取准确的恢复时间和建议。

腰扭了一般几天能好

腰扭了一般一周左右能恢复，具体的恢复时间取决于扭伤的严重程度以及患者的身体状况。如果是轻微扭伤且得到及时的休息和治疗，一周左右是可以恢复正常的。但如果扭伤比较严重，可能需要更长的时间来恢复。在恢复期间，患者需要注意以下几点：

- 休息：腰扭伤后，首先要注意休息，避免过度活动和劳累，以免加重损伤。在初期，可以冷敷受伤部位以减轻疼痛和肿胀。之后可以进行适当的热敷，促进血液循环，加速恢复。

- 物理治疗：物理治疗如针灸、推拿等可以有效缓解腰扭伤引起的疼痛和肌肉紧张。在物理治疗师的指导下进行康复训练，有助于恢复腰部功能。

- 药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药或消炎药来缓解症状。但需注意药物的使用方法和剂量，避免滥用药物。

- 饮食调理：在恢复期间，患者应注意饮食营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进伤口愈合和恢复。

- 预防再次扭伤：腰扭伤后，患者需要特别注意保护腰部，避免再次扭伤。可以通过正确的姿势、合适的运动方式以及增强腰部肌肉锻炼来预防腰部扭伤的发生。

总之，腰扭伤后的恢复时间因个体情况而异，患者应遵循医生的建议进行休息和治疗，同时注意日常的护理和预防措施，以促进快速恢复。如症状持续加重或无明显改善，请及时就医。

请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。