对于想要通便的人来说，一些富含纤维素的水果是很好的选择。以下是几种常见的有助于通便的水果：

1. 香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，是很好的润肠通便的水果。

2. 火龙果：火龙果含有较多的白蛋白和纤维物质，这些成分有助于清除体内的重金属毒素并促进排便。

3. 苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于软化粪便并促进排便。

4. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动和消化。

5. 菠萝：菠萝富含酵素和纤维物质，有助于消化和排便。

6. 草莓：草莓不仅口感鲜美，还含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进肠道蠕动。

7. 梨：梨富含水分和膳食纤维，有助于预防便秘。

此外，像西瓜、柿子等水果也含有一定的膳食纤维，有助于润肠通便。但是，每个人的体质不同，对于某些水果可能会有不同的反应，如果出现不适，应及时调整。同时，为了更好地通便，还应保持良好的饮食习惯和规律作息。

请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。

通便的水果

以下水果具有通便的效果：

1. 香蕉：含有丰富的膳食纤维，能润肠通便，预防便秘。其中成熟的香蕉膳食纤维含量更高，促进排便的效果更好。但需注意避免进食未成熟的香蕉，因为其含有鞣酸，反而可能导致便秘。

2. 苹果：含有丰富的膳食纤维和果胶，可以保护肠壁、活化肠内的菌群以及调整胃肠功能和便秘状况等。其中的有机酸（例如苹果酸等）还可刺激胃肠分泌而改善排便情况。为了得到最佳效果，最好每天吃一两个苹果。同时应注意溃疡病患者不宜生吃苹果，并且避免空腹进食苹果。生吃时可以选择打成果汁来饮用。

3. 火龙果：富含丰富的维生素、花青素等营养成分，同时含有大量的水溶性膳食纤维。由于火龙果中的果肉所含的黑色种子能够刺激胃肠蠕动、润滑肠道，适量食用可以促进肠道粪便的排出，具有通便效果。特别是对于平时运动较少且易出现便秘的人群来说，火龙果具有更好的效果。此外，火龙果中的维生素C还具有抗氧化作用，有益于身体健康。

4. 猕猴桃：含有丰富的膳食纤维和蛋白质分解酵素，有助于快速清除体内堆积的有害代谢产物和降低血脂。猕猴桃中的微量元素和维生素可以提高机体的新陈代谢能力，从而具有润肠通便的作用。建议适量食用猕猴桃以获得良好的通便效果。除了直接食用外，猕猴桃还可以作为面膜使用，有助于延缓皮肤衰老和改善毛孔粗大的问题。

除上述水果外，梨、草莓、菠萝等水果也具有润肠通便的作用。请注意适量食用水果并配合合理的饮食习惯和运动来促进排便。如果便秘症状持续或严重，建议及时就医咨询专业医生的建议。