下颚长痘痘可能是由多种因素引起的，了解这些原因有助于采取针对性措施来改善这一问题。首先，荷尔蒙变化是导致下颚痘痘的主要原因之一，尤其是在女性月经周期前后，这种现象更为明显。其次，不良的生活习惯如饮食不均衡（过多摄入油腻和糖分高的食物）、睡眠不足或压力过大等也会加剧痘痘的发生。此外，皮肤护理不当，比如清洁不到位或者过度使用油腻护肤品，也可能堵塞毛孔，引发痘痘。最后，某些药物的副作用也有可能导致皮肤问题。

为了有效应对下颚痘痘，建议调整生活习惯，保持健康的饮食，保证充足的睡眠，并适当减压。同时，选择适合自己肤质的洁面产品和护肤品，避免手部频繁接触面部，减少细菌感染的机会。如果情况严重，最好咨询专业的皮肤科医生，寻求更专业的治疗方案。