🌞午觉睡多长时间最好 🕒💤

午觉是一个补充精力的好方法，但究竟午觉睡多久才最合适呢？🤔 研究表明，20到30分钟的短暂小憩可以让你感到更加清醒和精神焕发，同时也不会影响晚上的睡眠。😴 如果你的时间比较充裕，45分钟到1小时的小憩可以帮助身体进入深度睡眠阶段，醒来后感觉更加恢复活力。💪 但是请注意，超过1小时的午睡可能会导致你醒来时感到昏昏沉沉，甚至影响夜间的睡眠质量。🌙 所以，找到适合自己的午睡时间非常重要哦！⏰

午觉 睡眠质量 精力恢复