在怀孕期间，保证充足的营养对母婴健康至关重要。如果出现营养不良的情况，不妨参考以下建议来补充营养：

妈妈们可以多吃富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋和橙子，叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷。同时，摄入足够的铁质也非常重要，红肉、豆类和绿叶蔬菜是不错的选择。Omega-3脂肪酸对于宝宝的大脑发育同样重要，可以从三文鱼、亚麻籽油中获取。

此外，均衡饮食也是关键，确保每天摄取各种食物以获得全面的营养素。如果饮食调整后仍然感到不适，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的指导和帮助。

记住，孕期是一个特别的时期，关注自己的饮食和营养摄入，为宝宝的成长打下坚实的基础。👩‍⚕️💪