当你的牙龈出现肿痛的情况时，确实会让人感到非常不适。这里有几个方法可以帮助你快速缓解症状：

1. 盐水漱口 🌊

使用温盐水漱口是一种简单有效的方法。将一小勺食盐溶解在一杯温水中，用来漱口，可以减轻疼痛和消炎。

2. 冰敷 ❄️

用冰块包裹在干净的布里，然后轻轻敷在外侧脸颊上，可以帮助减少肿胀和疼痛。

3. 保持口腔卫生🦷

确保每天至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝，避免食物残渣滞留导致感染加重。

4. 避免刺激性食物辛辣的食物可能会加剧牙龈的炎症，尽量选择温和的食物。

5. 使用含氟牙膏🌟

含氟牙膏可以帮助强化牙齿表面，减少敏感度。

6. 及时就医🏥

如果上述措施无法缓解症状，或者疼痛持续加剧，请尽快预约牙科医生进行专业检查与治疗。

希望这些建议能帮助到你，记得照顾好自己的口腔健康哦！