坐月子期间，妈妈们需要特别注意饮食，以帮助身体恢复和促进乳汁分泌。下面是一些推荐的食谱，希望对新妈妈们有所帮助：

红枣桂圆粥 🍚

- 材料：糯米、红枣、桂圆肉

- 做法：将糯米洗净后浸泡半小时，然后加入适量水煮开，再放入红枣和桂圆肉，小火慢炖至粥稠即可。

- 功效：补血安神，适合产后体虚的新妈妈。

2. 猪蹄花生汤 🥘

- 材料：猪蹄、花生、姜片

- 做法：猪蹄洗净切块，与花生一起放入锅中加水炖煮，最后加入几片姜提味。

- 功效：补充胶原蛋白，促进伤口愈合，增加乳汁分泌。

3. 鸡蛋红糖水 🥣

- 材料：鸡蛋、红糖

- 做法：将鸡蛋打入碗中打散，加入适量清水和红糖，小火煮沸即可。

- 功效：补血养颜，增强体力。

4. 黑芝麻糊 🥄

- 材料：黑芝麻、糯米粉

- 做法：将黑芝麻炒香后磨成粉，与糯米粉混合，用开水冲调成糊状。

- 功效：滋补肝肾，润肠通便。

5. 菠菜豆腐汤 🥬

- 材料：菠菜、嫩豆腐、虾皮

- 做法：菠菜洗净切段，豆腐切块，一同放入锅中加水煮沸，最后撒上虾皮即可。

- 功效：清热解毒，补充钙质。

记得在准备这些食物时，尽量少油少盐，保持清淡口味，以利于身体恢复。祝每位新妈妈都能快速恢复健康！💪