怎么保护视力 🕶️👀📱

在数字化时代，我们的眼睛面临着前所未有的挑战。长时间盯着电脑屏幕、手机和平板电脑，很容易导致视力下降。那么，如何才能更好地保护我们的视力呢？以下是一些实用的建议：

定期休息：

- 使用20-20-20规则：每工作20分钟，就远眺20英尺的地方，持续20秒。这可以帮助眼睛放松，减少疲劳。

2. 调整屏幕亮度和位置：

- 确保屏幕亮度与周围环境相匹配，不要过亮或过暗。同时，屏幕应该位于眼睛水平线稍下方的位置，距离眼睛大约50-70厘米。

3. 使用护眼模式：

- 许多设备都有护眼模式，可以减少蓝光对眼睛的伤害。开启这个功能，尤其是在晚上使用电子设备时。

4. 保持良好坐姿：

- 保持正确的坐姿，背部挺直，脚平放在地上。这样可以减少身体的压力，也有助于减轻眼睛疲劳。

5. 补充营养：

- 摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果，这些食物有助于维护眼睛健康。

通过采取这些措施，我们可以有效地保护自己的视力，享受更健康的生活。