感冒鼻塞不仅影响睡眠质量，还让人感觉十分不适。面对这种情况，我们可以采取一些简单有效的方法来缓解症状：

1. 多喝水：保持身体水分充足可以帮助稀释黏液，减轻鼻塞的症状。🚰

2. 蒸汽吸入：在热水盆上覆盖头部用毛巾吸入蒸汽，有助于缓解鼻腔堵塞。🧖‍♀️💦

3. 盐水冲洗：使用生理盐水喷雾或自制盐水清洗鼻腔，可以清除鼻内的病毒和分泌物。🧽🌊

4. 保持室内湿度：使用加湿器增加空气湿度，避免鼻腔干燥。🌬️💧

5. 适当休息：保证充足的休息，让身体有足够的时间去对抗病毒。😴💤

6. 药物治疗：如果症状严重，可以在医生指导下服用抗组胺药或鼻腔喷雾剂。🌿🔬

通过上述方法，相信你能够很快缓解感冒鼻塞带来的不适。记得在尝试任何新的治疗方法前，最好先咨询医生的意见。👩‍⚕️👌