在经期进行适度运动是有益的，但是否适合慢跑半小时需要根据个人身体状况来决定。如果你的身体状况良好，没有严重的痛经或不适感，慢跑半小时是可以尝试的。它能帮助你缓解压力和改善心情，同时促进血液循环。然而，如果感到极度疲劳或有其他不适症状，建议选择轻柔的瑜伽或散步。

选择合适的卫生用品也很重要。月经杯是一种环保的选择，可以持续使用长达12小时，减少频繁更换的不便。当然，传统的卫生巾也是不错的选择，尤其是如果你还没有准备好尝试新的卫生用品。

无论选择哪种方式，最重要的是听从自己的身体，不要勉强自己。如果你有任何疑虑，最好咨询医生的意见。