月经期间，女性身体会经历一系列变化，合理的饮食可以帮助缓解不适症状。选择合适的水果可以补充维生素和矿物质，同时提升心情。🍓可以选择草莓，它富含维生素C和纤维素，有助于缓解经痛；🍎苹果含有丰富的果胶和多种维生素，能够帮助调节体内荷尔蒙水平；🍊柑橘类水果如橙子，不仅口感鲜美，还含有大量的维生素C，可以增强免疫力。

当然，每个人的身体状况不同，选择适合自己的水果最为重要。建议在饮食上多样化，并结合个人体质进行调整。如果经期不适严重，最好咨询医生或营养师的意见。🌈记得保持良好的生活习惯，这对维持身体健康同样重要。