乳糖不耐受是一种常见的消化系统问题，主要由于体内缺乏足够的乳糖酶来分解乳糖导致。如果你怀疑自己可能有乳糖不耐受的症状，可以参考以下几个关键点进行自我判断：

1. 腹部不适或疼痛：餐后出现腹部胀气、痉挛或疼痛等症状，可能是乳糖不耐受的表现之一。👌🚫

2. 持续性腹泻：摄入乳制品后，频繁出现水样便或稀便，持续时间较长。🚽😭

3. 肠胃胀气：感到腹部膨胀，伴有明显的气体排出，这是身体无法有效分解乳糖的结果。💨💩

4. 恶心或呕吐：部分人在摄入乳制品后可能会出现恶心甚至呕吐的情况。🤢🤮

5. 疲劳感增加：一些人报告称，在食用含乳糖的食物后感到异常疲倦或无力。😴😩

6. 频繁排气：频繁放屁，尤其是在食用牛奶或奶制品之后。💨👏

如果发现自己有上述多种症状，建议减少乳制品摄入，并咨询医生以获得专业诊断和治疗建议。👩‍⚕️📖

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