当痔疮脱出时，确实会让人感到非常不适和困扰。首先，请不要慌张，采取以下措施可能会有所帮助：

1. 轻柔复位 🛌 ：如果痔疮能够自行缩回，可以尝试轻轻将其推回肛门内。动作一定要轻柔，避免造成更多伤害。

2. 冷敷缓解 ❄️ ：使用冰袋包裹在干净的布料中，轻轻敷在患处，可以帮助减轻肿胀和疼痛。

3. 保持清洁 🧼 ：每次排便后用温水清洗肛门区域，并轻轻拍干，避免使用粗糙的卫生纸擦拭。

4. 避免久坐 💺 ：长时间坐着会增加肛门部位的压力，尽量多站立或走动，减少对患处的压力。

5. 及时就医 🏥 ：如果上述方法无效，或者出现剧烈疼痛、出血等情况，应尽快就医寻求专业治疗。

请记住，这些建议不能替代专业医生的意见。在采取任何自我治疗方法之前，请务必咨询医生或其他医疗专业人士。希望您早日康复！