👀 用眼过度眼睛疼怎么办？试试这些缓解方法📚

现代生活节奏快，长时间盯着电脑屏幕或手机，很容易导致眼睛疲劳和疼痛。如果你正经历这样的困扰，不妨尝试以下几种方法来缓解不适：

1️⃣ 定时休息：每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，眺望远方，让眼睛得到放松。

2️⃣ 调整屏幕亮度：确保屏幕亮度与周围环境相匹配，避免过亮或过暗造成额外压力。

3️⃣ 使用护眼模式：开启设备的护眼模式或安装相应的软件，减少蓝光对眼睛的伤害。

4️⃣ 眨眼练习：有意识地多眨眼睛，保持眼球湿润，减少干涩感。

5️⃣ 眼部按摩：轻轻按摩眼周穴位，促进血液循环，减轻眼部疲劳。

6️⃣ 补充营养：多吃富含维生素A和Omega-3的食物，如胡萝卜、鱼类等，有助于保护视力。

7️⃣ 充足睡眠：保证足够的睡眠时间，让眼睛充分休息。

记得，如果眼睛疼痛持续不减或者伴有其他症状，最好及时就医，以免延误治疗。