早上起床时感到胃酸过多，并且出现吐酸水的情况，可能是由于多种原因引起的，例如晚餐吃得过晚、食用了刺激性食物或是身体处于压力状态。下面是一些建议，帮助你缓解这种不适：

1. 调整饮食习惯：

- 尽量避免辛辣、油腻以及过于甜腻的食物。

- 晚餐尽量提前吃，不要临睡前进食。

- 可以尝试喝一些温开水，有助于稀释胃酸。

2. 改善生活方式：

- 保持规律的生活作息，充足的睡眠对于缓解胃部不适非常重要。

- 减少压力，可以尝试冥想或深呼吸等放松技巧。

- 适量运动，但避免饭后立即进行剧烈运动。

3. 就医咨询：

- 如果上述方法无法缓解症状，或者频繁出现胃酸过多的情况，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，以便获得更有效的治疗方案。

记住，每个人的身体状况不同，适合别人的方法可能并不完全适用于自己，因此找到最适合自己的缓解方式很重要。如果情况严重，请务必及时就医。