颈椎僵硬是现代人常见的问题，尤其对于长期伏案工作或频繁使用手机的人来说，这已经成了生活的一部分。颈椎僵硬不仅影响日常生活，还可能引发头痛、肩膀酸痛等问题。究其原因，多与不良姿势和缺乏运动有关。长时间低头看手机或电脑屏幕，会让颈部肌肉持续紧张，进而导致僵硬。

那么，如何缓解颈椎僵硬呢？首先，调整坐姿至关重要！保持背部挺直，肩膀放松，屏幕高度应与眼睛平齐，避免过度低头。其次，定期做颈部拉伸运动，比如缓慢地左右转动头部，或前后点头，每次坚持5-10分钟，可以有效缓解肌肉紧张。此外，热敷也是一种简单有效的方法，用热毛巾敷在颈部，促进血液循环，帮助放松肌肉。

保护颈椎，从日常习惯开始。记得每隔一小时站起来活动一下，给身体一个休息的机会哦！💪✨