最近不知道怎么回事，我的头一直疼，感觉像是被什么东西压住了。有时候是隐隐作痛，有时候又像针扎一样刺痛，真的让我有点崩溃。生活和工作都受到了很大的影响，整个人的状态也不太好。

试试这些方法或许能缓解：

1️⃣ 休息调整

我开始试着给自己更多的休息时间，避免过度用脑。每天保证至少7小时的睡眠，中午还会小憩一会儿，感觉精神确实比之前好了很多。

2️⃣ 饮食调节

我发现喝水不够会导致头痛加重，所以现在每天都随身带着水杯，定时补充水分。此外，减少咖啡因摄入，多吃一些富含镁的食物，比如坚果和绿叶蔬菜，对缓解头痛也有帮助。

3️⃣ 放松身心

尝试了一些简单的冥想和深呼吸练习，让自己慢慢平静下来。偶尔也会去公园散步，感受自然的气息，让心情放松下来。

如果情况持续不见好转，建议尽快去看医生哦！希望我的经验能帮到有同样困扰的朋友，我们一起加油💪！