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你是否曾经好奇过自己的心跳是不是正常的？心跳一分钟的正常值是多少呢？一般来说，成年人在安静状态下的心率通常在 60-100次/分钟。不过，经常运动的人可能会低于这个范围，比如运动员的心率可能低至 40-60次/分钟，这也是他们身体健康的体现。

💡 如何判断自己的心率是否正常？

最简单的方法是将手指放在手腕或颈部动脉处，感受脉搏跳动10秒后乘以6即可得出每分钟的心跳次数。如果你发现自己的心率长期低于60次或高于100次，并伴随胸闷、头晕等症状，建议及时就医检查哦！

💪 如何保持健康的心率？

1️⃣ 保持规律的运动习惯，如慢跑、瑜伽等。

2️⃣ 避免过度摄入咖啡因和酒精。

3️⃣ 确保充足睡眠，减少压力。

💖 小贴士：每个人的身体状况不同，如果对自己的心率有疑问，记得咨询专业医生！💪❤️