在生活中，跑步、运动时突然出现的岔气（侧腹痛）让人十分难受。虽然吃药可能有一定的帮助，但更重要的是及时调整呼吸和姿势！以下是一些简单有效的小技巧：

🌟 第一步：调整呼吸

当岔气发生时，先停下来，深吸一口气，然后缓慢呼出。重复几次可以帮助放松膈肌，减轻疼痛。如果还在运动中，可以尝试放慢速度，将注意力集中在平稳的呼吸上。

💪 第二步：按摩缓解

用手轻轻按压疼痛部位，顺时针方向画圈按摩，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。如果疼痛持续，可以服用一些非处方止痛药，比如布洛芬，但要注意遵医嘱使用哦！

🧘‍♀️ 第三步：休息片刻

如果疼痛较严重，建议暂时停止运动，找个舒适的地方坐下或躺下，让身体得到充分休息。

记住，预防胜于治疗！运动前做好热身，避免吃得过饱再剧烈活动，就能大大降低岔气的发生几率啦！💪💨