最近，很多人被神经衰弱和失眠困扰，感到非常焦虑。其实，轻度的神经衰弱和失眠是有可能通过自我调整实现自愈的💪。首先，保持规律的生活作息非常重要，每天按时睡觉起床，避免熬夜。其次，可以尝试一些放松训练，比如深呼吸、冥想或者瑜伽🧘‍♀️，这些方法能够帮助缓解压力，改善睡眠质量。

饮食方面也要注意，避免摄入过多咖啡因和刺激性食物☕，多吃富含维生素B和镁的食物，如坚果、全谷物等，有助于神经系统健康。如果情况没有好转，建议及时寻求专业医生的帮助🩺，不要拖延病情。记住，关爱自己的身心健康永远是第一位的❤️！