坐月子期间，很多妈妈都会纠结是否能吃坚果。其实，适量食用坚果对身体恢复是有帮助的！坚果富含优质蛋白质、健康脂肪和多种维生素，比如核桃中的ω-3脂肪酸有助于大脑恢复，杏仁则能提供丰富的钙质。但需要注意的是，坚果热量较高，建议每天摄入一小把（约30克）即可，避免过量导致消化负担。此外，部分人可能对某些坚果过敏，初次尝试时需谨慎观察身体反应哦。💡

为了更好地吸收营养，建议将坚果烤熟后去壳再食用，这样更易消化且口感更佳。同时，避免选择添加了过多调味料或糖分的产品，保持食材本身的天然风味才是最佳选择。如果不确定自己的体质是否适合吃坚果，最好咨询医生或营养师的意见，让坐月子的饮食更加科学合理。💪❤️

总之，合理搭配坚果作为日常零食，不仅能让味蕾享受美味，还能为身体补充所需能量，助力更快恢复活力！🌟