天气转凉，感冒病毒蠢蠢欲动，提前做好防护是关键！预防感冒的药虽好，但日常护理同样重要。首先要注意保暖，早晚温差大时记得添衣，尤其是脚部和颈部的保暖不可忽视。其次，饮食上多摄入富含维生素C的水果蔬菜，比如橙子、猕猴桃和青椒，增强免疫力。此外，保持规律作息，避免过度疲劳，让身体有足够的能量对抗外界侵袭。

运动也是提升体质的好方法，可以选择晨跑或瑜伽，促进血液循环，增强抵抗力。如果已经出现感冒症状，切勿拖延，及时服用药物，并多喝温水，帮助身体排毒。记住，“预防胜于治疗”，从现在开始行动起来吧！💪❤️

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