怀孕期间，准妈妈们需要时刻关注身体的变化，尤其是宫缩情况。宫缩是子宫收缩的表现，有时是正常的生理现象，有时可能是早产或其他问题的信号。那么，如何自己判断宫缩呢？

首先，注意宫缩的时间和频率。正常情况下，孕期的宫缩通常是轻微且不规律的，被称为“布拉克斯顿·希克斯收缩”（Braxton Hicks Contractions）。这种宫缩不会引起疼痛，也不会导致宫颈扩张。但如果宫缩变得规律、频繁，并伴有疼痛感，可能预示着即将分娩或早产，这时应立即就医。

其次，观察宫缩的强度。如果宫缩逐渐增强，间隔时间缩短至5分钟以内，并持续至少1小时，就需要警惕了。此外，伴随阴道出血、羊水流出等情况时，也应尽快联系医生。

最后，保持冷静，记录宫缩的时间、频率和强度，以便向医生提供详细信息。定期产检也是确保母婴健康的重要环节哦！💪👩‍⚕️

孕期小贴士 宫缩识别 母婴健康