维生素B2（核黄素）是人体必需的一种水溶性维生素，对维持皮肤健康、促进能量代谢和维护视力都有重要作用。但你知道一次应该吃几粒吗？一般来说，成人每日推荐摄入量为1.1-1.4毫克，具体剂量可以根据产品说明或医生建议来服用。

🙋‍♀️ 小贴士：

维生素B2通常以片剂形式出现，常见的规格有5mg/片。如果说明书上建议每次1片，那么每天1-2次即可满足需求。需要注意的是，过量服用可能导致尿液变黄，这属于正常现象，并非中毒表现。

💡 服用时间： 最佳是在早餐或午餐后服用，避免空腹，这样能更好地被身体吸收哦！

💪 饮食补充： 除了药补，日常也可以多吃富含维生素B2的食物，比如牛奶、鸡蛋、菠菜和动物肝脏等。均衡饮食+适量补充，才是健康的秘诀！

💪💪 总结： 合理安排剂量，让维生素B2成为你健康的好帮手吧！🌟