牙龈肿痛真的让人又疼又烦，尤其是吃东西的时候简直像“灾难现场”！💦 如果你正在经历这种痛苦，别急，这里有一些快速缓解的小妙招，希望能帮到你👇：

1️⃣ 冷敷法

用冰袋或者冷水毛巾敷在脸颊外部的疼痛区域，每次持续10分钟，可以帮助收缩血管，减轻肿胀和疼痛。记得不要直接接触皮肤哦，可以用布包裹一下。

2️⃣ 盐水漱口

将一小勺食盐溶解在一杯温水中，用来漱口。这不仅能杀菌消炎，还能帮助清洁口腔，减少细菌滋生。坚持每天几次，效果超棒！

3️⃣ 避免刺激性食物

暂时远离辛辣、过热或过硬的食物，这些都会加重牙龈的不适感。可以选择软糯易咀嚼的食物，比如粥、蒸蛋等。

如果症状持续不见好转，建议尽快去看牙医，千万不要拖延，以免问题变得更严重！🦷✨