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牙龈出血是一个常见的口腔问题，可能让人感到困扰。它通常是由牙龈炎或牙周病引起的，这些情况主要是由于牙齿表面积累的牙菌斑（一种细菌膜）没有得到及时清理所致。当牙菌斑在牙齿上停留时间过长，就会硬化形成牙石，进一步刺激牙龈，导致它们发炎和出血。

保持良好的口腔卫生习惯是预防牙龈出血的关键。这包括每天至少刷牙两次，并使用牙线清洁牙缝。定期到牙科进行检查和洁牙也能帮助清除难以自己清理的牙菌斑和牙石，从而减少牙龈炎症的风险。

如果牙龈出血的情况持续存在或伴有疼痛、肿胀等症状，建议尽快咨询牙科医生，以便获得专业的诊断和治疗建议。及时处理可以避免问题恶化，确保你的口腔健康。