怀孕期间补充叶酸是非常重要的，因为叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，比如脊柱裂等问题。通常建议孕妇从计划怀孕开始就每天补充400微克的叶酸，并持续到怀孕的前三个月。此外，富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、豆类和橙汁等也应纳入日常饮食中。

叶酸不仅对胎儿的健康至关重要，也能帮助母亲保持良好的身体状态。在孕期，由于体内激素水平的变化，许多孕妇可能会感到疲惫不堪，而适量补充叶酸可以改善这一状况，让准妈妈们更有精力去享受这段特别的时光。

记得定期进行产检，与医生讨论你的营养需求，确保你和宝宝都能获得最佳的健康支持。👶❤️

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