👀 长时间盯着电脑屏幕工作或学习，眼睛容易感到疲劳和疼痛。这里有几个简单的方法可以帮助缓解这种不适：

💻 调整屏幕亮度：确保电脑屏幕的亮度与周围环境相匹配，避免过亮或过暗。

⏰ 定时休息：每工作45分钟至1小时，起身活动或闭眼休息5-10分钟，让眼睛得到放松。

🔍 保持适当距离：保持电脑屏幕距离眼睛约50-70厘米，屏幕顶部应略低于眼睛水平线。

💧 使用人工泪液：干涩也是导致眼睛疼痛的原因之一，适时滴一些人工泪液可以缓解症状。

🍎 改善饮食：多吃富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、深海鱼等，有助于保护视力。

希望这些建议能帮助你减轻眼睛的不适！如果情况严重，请及时就医。