减肥是一个需要长期坚持的过程，合理安排一日三餐对于减重来说至关重要。下面为你提供一份简单易行的一日三餐减肥食谱，希望能帮助你达成目标！

早餐🥣：

- 一杯低脂牛奶或豆浆

- 一片全麦面包

- 一份新鲜水果（如苹果或蓝莓）

午餐🥗：

- 烤鸡胸肉

- 大量绿叶蔬菜沙拉（可用橄榄油和醋作为调料）

- 半碗糙米或红薯

晚餐🍲：

- 蒸鱼或豆腐

- 混合蔬菜（如胡萝卜、西兰花和甜椒）

- 小份的燕麦粥

记得每天保持适量的运动，如散步、瑜伽或轻量健身，这将有助于提高新陈代谢率，使你的减肥之旅更加顺利！🌟坚持就是胜利，加油💪！

希望这份食谱能为你的健康减肥之路带来一些帮助！记得关注自己的身体反应，适时调整饮食计划哦！🍎🏃‍♀️