左旋肉碱是一种常用于减肥和提高运动表现的补充剂，但如何正确服用才能达到最佳效果呢？首先，建议在每天的运动前30分钟到1小时服用，这样可以帮助身体更有效地燃烧脂肪。通常推荐的剂量是每天1-3克，可以分两次服用，早上的运动前和下午的运动前各一次。

另外，为了最大化吸收效果，最好是在空腹时服用，或者在饭后至少等待2小时再服用。同时，为了保持身体的水分平衡，服用左旋肉碱期间一定要记得多喝水哦！此外，虽然左旋肉碱被认为是相对安全的，但也有可能会引起一些副作用，如恶心或腹泻，所以建议从较低剂量开始，并逐渐增加。

最后，不要忘了结合健康饮食和规律运动，这样才能更好地利用左旋肉碱带来的益处。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，请先咨询医生的意见。💪

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