在孕期，营养均衡对准妈妈和宝宝都至关重要。晚餐作为一天中最后一餐，更是需要精心准备。这里为大家整理了一份孕妇晚餐家常食谱大全，希望能给准妈妈们提供一些有用的参考。🍽️

番茄炖牛腩

- 番茄富含维生素C，有助于提高免疫力；牛腩则含有丰富的蛋白质和铁质，适合孕期食用。

2. 清蒸鱼

- 选择新鲜的鱼类，如鲈鱼或草鱼，清蒸不仅保留了鱼肉的原汁原味，还能补充DHA，有益于胎儿大脑发育。

3. 菠菜炒蛋

- 菠菜是铁质的良好来源，可以预防孕期贫血；鸡蛋则提供优质蛋白，二者搭配既美味又健康。

4. 南瓜粥

- 南瓜富含β-胡萝卜素，能转化为维生素A，促进视力健康。与大米一同熬制的南瓜粥，软糯香甜，非常适合孕晚期食用。

5. 紫薯小米粥

- 紫薯含有丰富的膳食纤维，有助于改善孕期便秘问题；小米则易于消化吸收，是理想的晚餐选择。

孕期饮食需多样化，以上食谱仅供参考，请根据个人口味和身体状况调整。希望每位准妈妈都能吃得开心，健康成长！🤰👶👩‍🍳