月经期是每位女性每个月都会经历的一个特殊时期，这时候身体会比较虚弱，需要特别关注饮食。在这个阶段，补充足够的营养是非常重要的。可以多吃一些富含铁质的食物，如红肉、菠菜和豆类，以防止贫血。同时，高纤维食物，例如全谷物和水果，有助于维持消化系统的正常运作。此外，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，比如三文鱼和亚麻籽，能够帮助缓解经痛。记得多喝水，保持身体水分平衡。避免过多摄入咖啡因和酒精，因为它们可能会加剧不适感。均衡饮食搭配适当的休息，会让你度过这段时期更加轻松舒适。🌸✨