维生素B2，也被称为核黄素，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它在身体的能量代谢中扮演着关键角色，能够帮助将食物转化为能量。维生素B2对于皮肤、眼睛和神经系统健康也非常重要。缺乏维生素B2可能会导致口角炎、唇炎、舌炎以及眼部问题如畏光等。为了确保足够的维生素B2摄入量，可以通过食用牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果和肉类等食物来补充。

此外，维生素B2还有助于促进细胞生长和修复，对抗氧化压力，以及维持健康的头发和指甲。对于经常进行体育锻炼的人来说，维生素B2可以提高运动表现，因为它有助于改善肌肉功能。因此，保持维生素B2的充足摄入对每个人来说都是非常重要的。记得均衡饮食，以确保获得所有必需的营养素！💪🌈