喝水是维持生命的重要部分，但过量饮水也会给身体带来负担。当摄入的水量超过肾脏处理的能力时，血液中的钠含量会被稀释，导致一种称为水中毒（低钠血症）的情况。这可能引发头痛、恶心、呕吐、疲劳等症状，严重时甚至会威胁生命。因此，保持适量的水分补充非常重要。一般来说，成人每天推荐的饮水量为2-3升，但这并不是固定不变的，应根据个人活动量和环境温度进行调整。在运动或高温环境下，身体需要更多的水分来补充流失。

记住，合理饮水才是健康之道！💦💪