最近，你是否注意到自己的脚踝突然肿了起来？这可能是由于多种原因引起的，比如扭伤、过度使用、长时间站立或坐着不动。此外，某些健康问题如静脉曲张、淋巴水肿、关节炎等也可能导致脚踝肿胀。如果你还伴有疼痛、发热或其他不适症状，建议尽快就医，以便及时诊断和治疗。

🔍 如何自我检查与缓解：

- 休息：减少脚部活动，避免加重肿胀。

- 冰敷：用冰袋包裹在毛巾里，每次敷15-20分钟，每天多次。

- 抬高：当坐着或躺着时，将脚抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。

- 压缩：使用弹性绷带轻轻包扎脚踝，但不要过紧以免影响血液循环。

🚨 如果上述方法没有改善情况，或者肿胀持续加剧，请务必咨询医生，以排除潜在的严重疾病。