面对心理紧张的情况，很多人可能会寻求药物的帮助，但请记住，除了药物之外，还有很多自然的方法可以帮助你放松和减压。例如，深呼吸练习（吸气-保持-呼气）可以迅速减轻紧张感。此外，进行适量的运动如散步或瑜伽也能有效帮助你放松心情。冥想也是一个不错的选择，它能帮助你清空杂念，专注于当下。当然，与亲朋好友交流分享你的感受也是非常重要的，他们不仅能给你提供情感上的支持，还可能给你带来新的视角。最后，如果情况严重，请务必咨询专业的医疗人员，以获得适合自己的治疗方案。

记得，照顾好自己是最重要的！😊