最近有不少姐妹反映自己的例假出现了异常情况，比如拖拉不干净且颜色呈现咖啡色。这种情况其实很常见，可能与多种因素有关。首先，咖啡色的经血通常是老化的血液，可能是由于月经周期中排出速度较慢导致氧化所致。如果只是偶尔发生，不用太担心，但若是持续时间较长或者伴随其他不适症状，就需要引起重视了。

建议大家平时注意饮食调节，避免生冷辛辣食物，多吃富含铁质和维生素的食物，如红枣、菠菜等。同时也要保持良好的作息习惯，避免过度劳累。如果调整后仍未改善，最好及时就医检查，确保身体健康哦。💪👩‍⚕️

此外，记得使用正规品牌的卫生用品，并定期更换，以减少感染风险。希望每位女生都能拥有健康舒适的生理期！🌸🌟