缺维生素C的症状 🚨

维生素C对人体健康至关重要，它不仅能够增强免疫力，还能促进伤口愈合和抗氧化。当身体缺乏维生素C时，会出现一系列症状，需要及时关注和补充。

1. 容易疲倦 😴

维生素C有助于能量代谢，缺乏时会感到持续疲劳。

2. 牙龈出血 🩸

牙龈容易红肿和出血，是缺乏维生素C的一个明显迹象。

3. 皮肤问题 🧖

皮肤干燥、粗糙或出现瘀斑，这可能是因为胶原蛋白合成受阻。

4. 免疫功能下降 💉

容易感冒或感染，因为维生素C能增强免疫系统。

5. 关节疼痛 🩳

关节疼痛和肿胀也可能与维生素C不足有关。

为了改善这些症状，建议增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。如果饮食调整后仍无改善，最好咨询医生进行进一步检查。