大腿内侧疼痛可能是由多种原因引起的，包括过度使用、运动伤害或肌肉拉伤。如果你最近增加了运动量或者进行了不习惯的活动，这可能是疼痛的原因之一。此外，长时间站立或坐着也可能导致大腿内侧不适。如果疼痛持续存在或者伴有肿胀和红斑，建议及时就医检查，以排除更严重的健康问题。

为了缓解疼痛，你可以尝试以下方法：

1. 休息：避免进行引起疼痛的活动。

2. 冰敷：在疼痛区域冰敷可以减轻炎症和疼痛。每次大约15-20分钟，每天多次。

3. 适度伸展：温和地伸展和加强大腿内侧的肌肉可以帮助恢复。

4. 穿着舒适的鞋子：选择合适的鞋子，减少走路时的压力。

如果上述措施不能有效缓解症状，或者疼痛加剧，请务必寻求专业医生的帮助。