最近天气变化无常，我一不小心就着凉了，不仅流鼻涕，还嗓子发炎，真是难受。刚开始只是觉得有点儿冷，没想到晚上就开始打喷嚏、流鼻涕。第二天起床喉咙就开始痛了起来，吞咽都变得困难。我赶紧喝了点热水，又吃了点消炎药，希望能快点好起来。

喉咙痛的时候，尽量避免吃辛辣刺激的食物，多喝温水，多吃水果蔬菜，补充维生素C，帮助身体恢复。同时保持室内空气流通，注意休息，不要过度用嗓。如果情况没有好转，还是要及时就医，以免病情加重。希望大家都能够照顾好自己，远离疾病！💪🌿