维生素C泡腾片因其便捷性和高含量的维生素C而受到许多人的青睐，但任何事物都有两面性，过量摄入维生素C也可能带来潜在危害。首先，长期大量服用可能导致胃肠道不适，如腹胀、腹泻等问题，尤其是空腹饮用时更容易引发这些问题。其次，过量的维生素C可能增加肾结石的风险，因为其代谢产物草酸盐会加重肾脏负担。此外，长期依赖泡腾片补充维生素C还可能影响身体自身对维生素的吸收能力，导致身体逐渐减少自我合成维生素C的能力。

因此，虽然维生素C泡腾片是一种方便的营养补充方式，但仍需谨慎使用。建议每日摄入量控制在推荐范围内（通常为100-200毫克），避免一次性大量服用。选择均衡饮食才是获取维生素C的最佳途径，例如多吃柑橘类水果、草莓和绿叶蔬菜等天然食物。健康生活，从科学补充开始！💪🍎🍊